A fogyás leghatékonyabb módjának megtalálása mindenki álma, aki valaha is megpróbált megszabadulni néhány plusz kilótól. Kívánatos, hogy gyors legyen, következmények és erőfeszítések nélkül. Az álmok álmok, de a valóságban lehetetlen kombinálni mindhárom feltételt. És mégis, ha van vágy, a lehető leghamarabb és következmények nélkül elérheti a harmóniát.
A leghatékonyabb diéták típusai
Hihetetlenül sok gyors és egyszerű módja van a fogyásnak. Ezek közül a legkedveltebbek a különféle diéták, amelyek egy-egy ételtípusra vagy fogyasztásuk időzítésére helyezik a hangsúlyt. Ezek mindegyike segít akár 5 kg-ot leadni hetente.
Pierre Ducan diétája. Mindenki számára alkalmas, aki szereti a halat, a túrót és a tojást, és könnyen megbirkózik a gyümölcsök és az egyszerű szénhidrátok nélkül.
"Mínusz 60" diéta az édesszájúak számára. Azon kevés diéták egyike, amelyek lehetővé teszik az édességek használatát. A lényeg az, hogy ebéd előtt fogyasszuk el őket, amikor az anyagcsere felgyorsult.
Váltakozás. Ez a fogyási módszer csak egyfajta étel fogyasztását jelenti a nap folyamán: növényi vagy gyümölcs szénhidrátokat, vagy fehérjéket, vagy csak folyadékot (levek, kefir). Nem ajánlott 6 napnál tovább tartani ezt a diétát.
18: 00 után ne egyél. Bármennyire is szidják a táplálkozási szakemberek ezt a fogyási módot, sokak számára ő volt az, aki a karcsú alak megszerzéséhez vezet. Annak érdekében, hogy az étkezések közötti hosszú időközök ne lassítsák le az anyagcserét, 18 óra után is ajánlatos enni egy alacsony kalóriatartalmú terméket (zsírszegény túró, alma), vagy inni egy pohár gyümölcslevet (kefir).
A kalória és az elfogyasztott tápanyagok mennyiségének kiszámítása: fehérjék, zsírok, szénhidrátok. A lényeg az, hogy valamivel kevesebb energiát fogyasszunk, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy a szervezet elkezdje fogyasztani a belső tartalékokat. A számlálási folyamat megkönnyítésére okostelefonos alkalmazásokat hoztak létre.
Megfelelő táplálkozás. Először is ez a gyorsételek elutasítása és a természetes termékekre való átállás. A sült, túl sós ételek és félkész termékek kiiktatása jótékony hatással van a gyomor-bél traktusra, felgyorsítja a méreganyagok kiürülését, és ami a legfontosabb, megszünteti a súlygyarapodás egyik fő okát - a stresszt. Ez az, ami miatt a szervezet zsírt halmoz fel kevés kalória fogyasztása esetén is.
Terápiás böjt. Bármilyen kalóriabevitel teljes elutasítása. Csak tiszta víz, tisztító eljárások és mobilitás javasolt. Ez komoly teszt a szervezet számára, ezért csak orvosok felügyelete mellett és a technológia teljes betartása mellett kell éhezni. Gyógyászati célokra, és nem szeszélyből végzik, különben helyrehozhatatlan károk keletkezhetnek.
A gyors és egészséges fogyás alapelvei
A fogyás igazi módja az, ha kevesebb kalóriát fogyasztasz, mint amennyit elhasználsz. A tűzhelyen fekve a karcsú test megtalálása nem fog működni egészségkárosodás nélkül. Egyél többet, sportolj többet.
Változatossá az étrendjét. A monodiéták nemcsak hatástalanok, hanem azzal is fenyegetnek, hogy visszagurulnak a korábbi kilogrammokhoz, ami további pár pluszhoz vezet. A zavarok elkerülése érdekében a lehető legtöbb természetes élelmiszert vegyen be az étrendbe.
Igyál több vizet. Ha nincs veseprobléma és magas a vérnyomás, akkor minél több vizet kell inni. A vízhiány hamis éhségérzetet vált ki. Az aranyszabály: "Ha nassolni akarsz, igyál egy pohár vizet. "
Kerülje az erős éhséget. Minél hosszabb szünet van az étkezések között, annál többet eszel.
A legtöbb kalóriatartalmú étel reggel van. Ebéd után válassz fehérjetartalmú ételeket.
Az étel lehet gyógyszer. Vigyen be az étrendbe olyan zsírégető összetevőket, amelyek felgyorsítják a szervezet összes életfolyamatát. Az ilyen termékek között a vezetők a csípős fűszerek: gyömbér, bors, kurkuma, fahéj, fokhagyma.
Ezen egyszerű szabályok betartása lehetővé teszi, hogy szilárdan betartsa a választott étrendet, és ne veszítse el a motivációt a fogyás közben.
Fogyókúrás asszisztensek
A fogyás legjobb módja, ha minden oldalról megtámadjuk a súlyt. A diéta mellett a plusz kilók segítenek megbirkózni a következőkkel: testmozgás, testpakolás, masszázs, gyógynövénykivonatok és terpentinfürdő. Külön-külön nem olyan hatékonyak, mint kombinálva.
Testmozgás
Ha nem számolunk a többlet energiaköltséggel, a fizikai aktivitás javítja a test alakját, rugalmasságot ad, javítja a közérzetet, az állóképességet és az általános hangulatot. Kezdje minden napját edzéssel. Az egyszerű oldalhajlítások, guggolások, felhúzások több mint segítik az ébredést, felgyorsítják az anyagcserét és ráhangolódnak a harcias hangulatra. Nincs jobb gyakorlat a fogyáshoz, mint a futás vagy a gyaloglás. A második az elhízott embereknek ajánlott, mert az ő pozíciójukban való futás sérülésekkel jár.
Pakolások
Ez az eljárási komplexum jól növeli a testfelület hőmérsékletét, javítja a bőr turgorát, megakadályozza annak megereszkedését. Eltávolítja a felesleges vizet, kiegyenlíti az epidermisz felső rétegeit, serkenti annak megújulását. Masszírozza át testét egy kávézaccos és olívaolajos radírozással, öblítse le és alkalmazzon zsírégető formulát. Lehet benne citrusfélék, mustár, csípős paprika, méz, agyag, badyagi por illóolajai. Tekerjük be a testet fóliával, majd fél óra elteltével mossuk le, intenzíven masszírozzuk a bőrt speciális törlőkendővel, masszírozóval vagy csak kézzel, erőfeszítést nem kímélve.
Gyógynövény főzetek és infúziók fogyásért
A fito-drogok használata hatékony módja a súlyfelesleg leadásának felgyorsításának. A hashajtó gyógynövények (szenna, homoktövis, édesgyökér, édeskömény) elősegítik a gyomor-bél traktus korai felszabadulását és megtisztulását. A vízhajtók (áfonya, zsurló, angyalgyökér, útifű) enyhítik a duzzanatot és a méreganyagokat. A lenmag, a mályvacukor, az angyalgyökér csökkenti az éhséget, a gyömbér, a zöld tea, a pitypang pedig felgyorsítja az anyagcserét.
Terpentin fürdők
A szerző technológiája szerint vett fürdők hatékonyan gyorsítják az anyagcserét, ezzel együtt a méreganyagok eltávolítását, javítják a mozgásszervi rendszer rugalmasságát, serkentik a vérkeringést, normalizálják a vérnyomást, javítják a hangulatot.
A fogyás pszichológiai oldala
A fogyásban nem az eredmény elérése a lényeg, hanem annak megtartása. A súlycsökkentési kísérletek 99%-a kudarcra van ítélve a motiváció hiánya és a megfelelő gondolkodásmód fenntartásának képtelensége miatt. A túlsúly okainak megszüntetése nélkül nem hatékony a következményeinek kezelése. Az elhízás és a stressz kéz a kézben járnak. Ezért a fogyás minden racionális módja a negatív pszichológiai tényezőktől való megszabaduláson alapul. A jó alvás, a rendszeres séták a friss levegőn, a pozitív mikroklíma a családban és a pénzügyi problémák hiánya nagyon kellemessé és láthatatlanná teszi a fogyás folyamatát. Minden elemen dolgoznia kell, függetlenül attól, hogy a gyors fogyás melyik módját választották. Aztán az ösvény végén megtalálod álmaid alakját, és soha többé nem térsz vissza a plusz kilókhoz.
