Manapság a fogyókúrás kefir diéta egyre népszerűbb. Lehetővé teszi, hogy hatékonyan megszabaduljon a felesleges kilóktól. A fő termék, amelyet a divatos nőnek használnia kell a fogyás teljes ideje alatt, a kefir. Az egyik legegészségesebb fermentált tejterméknek tartják. A tehéntej fermentációja során nyert termék a bélműködés javítását segítő jótékony gombák teljes listáját tartalmazza.
A termék fehér színű és egységes állagú. A kefir használatával a lány telíti a testet a szükséges anyagokkal, és javítja a bőr megjelenését, amely sokkal fiatalabbnak tűnik. A termék a fogyásban is hasznos. Sok diéta tartalmazza a napi étrendben. A fogyáshoz helyesen kell táplálkozni. A szakértők a kefir diéta során betartandó tippek teljes listáját dolgozták ki. Nem szabad éhezni a fogyásra. Szem előtt kell tartani, hogy az eredményeket nemcsak elérni, hanem meg is kell tartani. A kefir diétának számos ellenjavallata van. Meg kell ismerkednie a listájukkal, mielőtt a lány elkezdi az alakformálást. Tovább fogunk beszélni a kefires diéta sajátosságairól, a súlycsökkentést lehetővé tevő receptekről, a testformáló séma betartásának szabályairól és az ellenjavallatokról.
A kefir fogyás elvei
Manapság számos diétás táplálkozási forma létezik, amelyek a kefir használatán alapulnak. A megfelelő étrend kiválasztásával az ízlési preferenciáktól függően a fashionista gyorsan megszabadulhat néhány plusz kilótól. A kefir súlycsökkentésének különféle módjai lehetővé teszik a divatos nők számára, hogy az ízlésének megfelelő alakformálási sémát válasszanak. Miután úgy döntött, hogy lefogy, a lánynak meg kell ismerkednie az ilyen diétás étrend alapelveivel.
A fogyás módszere a következő fogalmakon alapul:
- Alacsony zsírtartalmú kefir fogyasztása. Nem minden termék alkalmas alakformálásra. Ha egy lány fogyni szeretne, kefirt kell innia, amelynek zsírtartalma nem haladja meg az 1, 5% -ot.
- Az étrendet és az alakformálás idejét szigorúan be kell tartani. Emlékeztetni kell arra, hogy a kefir diéta monodiéta. Ha túl sokáig ragaszkodik hozzá, a fashionista azt kockáztatja, hogy károsítja a testet. Ezért a fogyás időtartama nem haladhatja meg a 3 napot. A kefir diéta megismétlése legkorábban 3 hónap elteltével megengedett.
- A diétát szakaszosan kell elhagynia. Nem lehet azonnal visszatérni az ismerős termékekhez. Ez a plusz kilók visszatéréséhez vezet az étellel együtt. Fokozatosan be kell vezetnie ismerős termékeket az étrendbe, és csökkentenie kell a kefir adagját.
Böjti napok kefiren
Ezek alatt le kell mondania a sóról és a cukorról. A böjt napokat eltöltve a lány maximális eredményeket érhet el. Az összes elv betartásával a lány képes lesz elérni az alak kívánt megjelenését az egészségének minimális károsodásával. A fogyás ösztönzéséhez ismerkedjen meg azoknak a fotóival, akik korábban és utána fogytak. A kefir diéta népszerűsége annak a ténynek köszönhető, hogy az erjesztett tejital a hasznos tulajdonságok teljes listájával rendelkezik.
A következő pozitív hatásai vannak az emberi szervezetre:
- javítja az anyagcserét;
- erősíti az immunrendszert;
- pozitív hatással van a szív- és érrendszer működésére;
- segít az általános közérzet javításában.
A kefires étrend a fogyás érdekében monodiéta. Ezek a súlycsökkentési módszerek kemények. Ha nem követi a megállapított szabályokat, a lány mellékhatásokkal szembesülhet.
Fontos! A szigorú diéta betartása előtt feltétlenül orvoshoz kell fordulni. A szakember megtudja az egyéni ellenjavallatok jelenlétét, és meghatározza azt az időtartamot, amely alatt a kefir diétát követheti.
A fogyókúra időtartama jelentősen változhat. Ha egy lány rövid ideig kefir diétát folytat, az étrend korrekcióját fizikai aktivitással kell kiegészíteni. Az edzés segít megőrizni az izmok tónusát, és segít megelőzni a bőr megereszkedését és a striák kialakulását, miközben gyorsan fogy.
Standard kefir diéta
Megértve, hogy mennyit lehet fogyni a kefirrel, a lány rájön, hogy a heti fogyás séma akár 10 kg-ot is lehetővé tesz. A fogyók értékelésére és eredményeire hivatkozva a divatos nők rájöttek, hogy az alakformálás módszerét tartják az egyik leggyorsabbnak. A fogyás kefir diétája meglehetősen csekély étrendet foglal magában. Annak érdekében, hogy ne károsítsa a szervezetet, a módszer nem használható 7 napnál tovább. Minden nap meg kell inni 1 liter vizet és 1, 5 liter kefirt. Tea megengedett. Ha egy lány nem tudja elképzelni az életét kávé nélkül, akkor azt is ihatja, de előnyben kell részesíteni a kevésbé erős italt. A kávét őrölni kell. Az emésztés javítása érdekében a szervezetnek csak természetes anyagokat kell kapnia.
Ha egy lány úgy dönt, hogy 7 napig kefir diétát követ, akkor a következő étrendet kell betartania:
- Hétfő - 4 burgonyát szabad enni, amelyet héjában süthetünk vagy főzhetünk, és 0, 5 liter kefirrel lemoshatjuk.
- Kedd - 0, 5 liter kefirt kell inni a nap folyamán, 400 g minimális zsírtartalmú túrót fogyaszthat.
- Szerda - megengedett 0, 6 liter kefir inni és 0, 5 kg bármilyen gyümölcs fogyasztása, a banán, a gránátalma és a szőlő kivételével.
- Csütörtök - igyon meg 0, 5 liter kefirt és egyen meg 0, 5 kg csirkemellet, amelyet korábban bőr nélkül főztek meg, a nap folyamán.
- Pénteken egy nap meg kell enni 0, 4 kg friss zöldséget, és le kell mosni 0, 5 liter kefirrel.
- Szombaton - csak ásványvizet lehet inni gáz nélkül, de legfeljebb 1, 5 litert.
- Vasárnap - igyon meg 0, 6 kg bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt, a gránátalmát és a szőlőt, valamint 0, 5 liter kefirt.
Ahhoz, hogy az ember lefogyjon, a napi táplálékfelvételt 6 egyenlő részre kell osztani, és 2 óránként el kell fogyasztani. Az első étkezésnek 10: 00-kor, az utolsónak 20: 00-kor kell lennie. A gyorsabb elalvás érdekében egy lány lefekvés előtt ihat egy pohár alacsony zsírtartalmú fermentált tejterméket. Fokozatosan kell elhagynia a diétát. A felszabadítás időtartama legalább a következő hét legyen, a fogyókúra betartása után. Ebben az időszakban különféle gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat kell hozzáadnia az étrendhez.
Kefir-túrós diéta
Egyfajta kefir diétát a legkeményebbnek tekintenek. Ezért a táplálkozási szakértők kategorikusan nem javasolják, hogy 5 napnál tovább üljenek ezen a fogyókúrás programon. A módszer azoknak való, akik nem szeretnének többet fogyni, mint 6 kg. Az expressz diéta csak 2 komponens - túró és kefir - használatát foglalja magában. Segítségével gyorsan megtörténik a felesleges zsír eltávolítása a szervezetből.
Fontos! A napi táplálékbevitel 5 étkezésre osztható. A napi étrendnek 250 g túróból kell állnia, amelynek zsírtartalma nem haladja meg a 9% -ot.
Ezen kívül meg kell inni 1-1, 5 liter kefirt. Feltétlenül szükséges további folyadék bevitele az étrendbe.
A lány korlátlan mennyiségben ihat:
- zöld tea;
- Menta tea;
- citromfű tea;
- csipkebogyó húsleves;
- szénsavmentes ásványvíz.
Szem előtt kell tartani, hogy érdemes fokozatosan elhagyni a diétát. Más helyzetben a lány azt kockáztatja, hogy újra felveszi az elvesztett súlyt.
Kefir diéta a hajdinán
A kefir jól illik a hajdinához. A fogyókúrás módszer egy változata böjti napként is használható, hiszen a módszert egy-két hétig betartják. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a fogyókúrás étel receptje jelentősen eltér a klasszikus zabkásakészítési sémától. Ha a hajdinát diétára készítik, a gabonát nem kell főzni.
Egy étel elkészítéséhez a következőket kell tennie:
- Öntsön forrásban lévő vizet a gabonára, majd engedje le a folyadékot.
- Öntsön újra forrásban lévő vizet a zabkására, és csavarja be a serpenyőt hajdinával egy meleg törülközővel.
- Hagyja a megáztatott edényt egy éjszakán át.
Reggel zabkását lehet enni. Só, olaj és cukor nélküli ételek fogyasztása megengedett. Az utolsó termék 4 órával lefekvés előtt fogyasztható. Ebben az esetben a kefirt közvetlenül lefekvés előtt kell inni.
A hajdinával készült kefir diéta hozzávetőleges menüje a következő:
- reggeli - hajdina zabkása kefirrel és egy evőkanál mézzel;
- második reggeli - egy almából és egy narancsból készült gyümölcssaláta;
- ebéd - hajdina, két szelet teljes kiőrlésű kenyér és kefir;
- délutáni tea - répából, uborkából, sárgarépából és káposztából készült saláta, gyógytea és alma- vagy paradicsomlé;
- vacsora - kefir hajdina zabkásával. Közvetlenül lefekvés előtt meg kell inni egy pohár fermentált tejterméket.
Kefir diéta 9 napig
Ha egy lány kilencnapos kefir diétával szeretne fogyni, két lehetőség közül kell választania: gyengéd vagy szigorú. Ha egy lány úgy dönt, hogy betartja a szigorú diétát, akár 9 kg súlyfelesleget is leadhat. A módszer lényege, hogy zsírszegény kefirt fogyasztunk, amelyet 1-3 és 7-9 napon belül kell elfogyasztani, valamint zöldalmát, amelyet 4-6 napon belül fogyasztanak el. A nap folyamán a megengedett termékből tetszőleges mennyiséget fogyaszthat.
Az ilyen étrend megterhelő a szervezet számára. Megfigyelése után szünetet kell tartania. Időtartamának legalább egy hónapnak kell lennie. Azon lányok számára, akik nem képesek ellenállni egy ilyen kemény diétának, egy kíméletesebb lehetőséget fejlesztettek ki. Olyan menüt jelent, amely más termékeket is tartalmaz.
A kíméletes kefir diéta napi étrendje a következő:
- Az első három napban megengedett a rizs fogyasztása, és kefirrel mossuk le. Ebben az esetben az ital adagjai nincsenek korlátozva. Napi 100 g rizsnél többet nem ehetsz.
- A második 3 napban megengedett főtt csirkét enni és kefirt inni. A diéta első szakaszához hasonlóan az ital mennyiségét illetően nincs korlátozás. A csirkét bőr, fűszerek és só nélkül kell főzni. Az elfogyasztott élelmiszer mennyisége nem haladhatja meg a 100 g-ot naponta.
- Az elmúlt három napban megengedett a zöldalma és a kefir fogyasztása. A termékek száma nincs korlátozva.
Mielőtt elkezdené a kefir diéta betartását, keresse fel orvosát. Csak egy szakember tudja előre megtudni, hogyan reagál az emberi szervezet egy ilyen fogyásra. A kefir diéta előzetes egyeztetés nélkül egészségügyi problémákat okozhat.
Ellenjavallatok
A kefir diéta nem mindig hasznos. Van egy lista az ellenjavallatokról, amelyek esetében a módszer alkalmazása erősen ellenjavallt.
Amikor kitalálja, hány kg fogyhat, figyelembe kell vennie, hogy a kefir diétát el kell hagyni a következő problémák miatt:
- veseelégtelenség;
- az epehólyag gyulladása;
- akut gastritis;
- szív elégtelenség;
- gyomorfekély;
- rákos daganatok;
- nyombélfekély.
Terhesség és szoptatás ideje alatt a kefir diéta is erősen ellenjavallt. A kefir diéta lehetővé teszi, hogy gyorsan megszabaduljon a felesleges kilóktól. A karcsúsító módszer fő terméke hasznos anyagokkal telíti a szervezetet és javítja az emésztést. A módszer azonban egy-diéta. Ha huzamosabb ideig ragaszkodunk a fogyáshoz, az egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy kövesse az összes ajánlást, valamint előzetes konzultációt kérjen egy szakemberrel.
Vélemények
- 31 éves nő: A második gyermekem születése után több mint 20 kg-ot híztam. A klasszikus módszerek nem segítettek megszabadulni a túlsúlytól. Gyakorlatilag nem volt eredmény. Véletlenül jöttem rá, hogy kefirrel lehet fogyni. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom a klasszikus 7 napos diétát. A szigorú diéta nem ment könnyen. Kényszerítettem azonban magam, hogy kibírjam a teljes előírt időszakot. A mérleg a diéta második napján mutatta az eredményt. Másfél kilogramm kellett! Később még 3 kg-ot fogytam. Szerintem ez egy nagyon jó eredmény. A jövőben tervezem a kefir diéta megismétlését.
- Lány, 25 éves: Nem tudom hosszú ideig korlátozni magam az étkezésben. Ezért a böjtnapokat szívesebben csinálom kefiren. Utánuk azonnal érezhető a könnyedség. Minden héten elköltöm őket.
- 28 éves nő: Éppen azt tervezem, hogy megpróbálok fogyni egy kefir diétával. Az étrend elég keménynek tűnik, ezért félek megtörni. Ennek ellenére szeretném kipróbálni. Remélem meg tudom csinálni.