Turmixok a fogyáshoz és a szervezet tisztításához

Az „élő" koktélok fogyasztását méregtelenítő diétának nevezik. Vagyis egy turmix diéta a fogyásért is segít a szervezetnek megtisztulni a méreganyagoktól és salakanyagoktól. Ezen túlmenően, ha így eszik, új ételekkel és receptekkel ismerkedhet meg. De a turmixoknak is vannak ellenjavallatai. . .

A turmixok előnyei

1. Ezeket az italokatsegít a fogyásban anélkül, hogy lemondana az édességrőlés átállás szigorú, „rossz" étrendre.
2. A turmixokhoz sok recept (valamint ízesítés) létezik – választhat egyet, amely megfelel pénztárcájának, ízlésének és testének igényeinek.Ön is főzheti, turmixgép segítségével.
3. A sűrű turmixok gyorsan eltelítenek, felváltva a szokásos ételt. Futás közben fogyasztják (metróban, vezetés közben, séta közben), így ez a fajta táplálkozás örömet okoz a diákoknak, a fiatal anyáknak és a karrieristáknak. De: nem szabad egy kortyban lenyelni a poharat - a turmixokat lassan isszák.
4. Ezek az italok gyorsabban kezdenek felszívódni, mint a szilárd ételek, így késői fogyasztás esetén sem terhelik túl a gyomrot.
5. A diéta alkalmas vegánok és nyers ételeket kedvelők számára.
6. Fogyj le akár -2 kg-ot 3 nap alatt turmixokkal.

Kinek nem alkalmas ez a diéta: ellenjavallatok

• Vese- és májproblémák. A turmix diétával ezek a szervek keményebben kénytelenek dolgozni. Ha már képtelenek megbirkózni, akkor nem kell kockázatot vállalni.
• Zavarok a gyomor-bél traktusban(gyakori hasmenés, bélrendszeri rendellenességek). A turmixok túlnyomórészt rostból állnak. A gyomor és a belek tisztításával az italok csak súlyosbítják a belső szervek felsorolt problémáit.
• Terhesség, szoptatás. Ebben az életszakaszban a szigorú diéták és a hirtelen fogyás ellenjavallt.
• Allergia, bizonyos termékek intoleranciája. Ha valószínűleg már ismer néhány terméket, akkor a „divat" (spirulina, levendula, acai bogyók, méhkenyér) olyan szavak, amelyeket a legtöbben először olvasnak. Nem szükséges az ilyen termékeket ellenőrizetlenül használni - kezdje egy ételallergia teszttel (orvosi laboratóriumokban), vagy legalábbis mutassa be a szervezetet az új termékekbe úgy, hogy apránként vezeti be azokat.

Végül a folytonos turmixivás feldühíti a fogorvosokat. Az orvosok azt mondjákaz emberi fogaknak minden nap szilárd ételt kell rágniuk, és jobb ugyanazt az almát „natív" formában enni - így nem halmozódik fel lepedék a fogakon, és az íny napi „masszázst" kap. Tehát nem szabad turmixokon "élni".

Mik az étrendi turmixok elkészítésének alapelvei?

Úgy tűnik, nem is lehetne egyszerűbb: tegyél turmixgépbe mindent, amit frissen szeretsz (vagy amit a hűtőben találsz), és turmixold össze. Nos, figyelembe veheted a barátaid véleményét is.

De nem minden ilyen egyszerű!A koktélreceptek különféle funkciókat látnak el: segítség a stressz vagy a vérszegénység elleni küzdelemben, a máj egészségében, a fogyásban. Tehát mielőtt elkészíti ezt vagy azt az italt, ellenőrizze, hogy ez a készítmény hogyan hat a szervezetre.

Kívül,Csak friss alapanyagokból kell főzni. Használhat fagyasztott alapanyagokat is, de a fagyasztásnak megfelelőnek kell lennie (sokk, azaz azonnali).

Háromféle ilyen ital

Ébredés (reggel)

Magas lé- és szénhidráttartalmú turmixok. Feladatuk a tónus megadása és a gyomor-bél traktus elindítása.

A recept a következőket tartalmazhatja: banán, joghurt vagy túró, lenmag, quinoa, párolt zabpehely.

Példa receptre:

• 200 ml szójatej;
• 1 banán;
• 2 evőkanál mandula paszta;
• 40 ml juharszirup vagy méz;
• 40 ml kávé (lehetőleg eszpresszó).

Táplálkozási (napi)

Valójában,ez egy komplett ebéd.

Az éhség „elpusztításában" és a nap végéig erőt adnak a szervezetnek a következők: kelkáposzta, spenót, spirulina, chia mag, szójatej.

Példa receptre:

• 200 ml ananászlé;
• 100 ml kókusztej;
• 1 banán;
• 3 nagy eper.

Nyugalom (este)

Semmi extra kalória, csak gyorsan emészthető ételek, amelyek nem terhelik meg a gyomrot.

Az ilyen kompozíciókban adjunk hozzá: gyógynövénykészítményeket, kókusztejet vagy mandulatejet.

Recept példa. Öntsünk egy pohár forró (legalább 70 fokos) vizet:

• egy szál friss menta;
• 2-3 szár levendula;
• egy szelet lime.

Ha megfőtt, turmixgépben pürésítjük, és mézzel édesítjük.

Mit lehet hozzáadni az ilyen italokhoz?

Az „élő" koktél alapja az leszzöldségek(kivéve a burgonyát)gyümölcsök, bogyók, gabonapehely, diófélék, alacsony zsírtartalmú savanyú tej.

A következő összetevők fokozhatják az egyes turmixok méregtelenítő hatását, valamint érdekessé tehetik az egyes italok ízét (ezzel 5, 7 napra változatossá tehetik a diétás menüt):

• kék spirulina(ez a hegyi moszat megtölti a koktélt fehérjével, és lenyűgöző mennyei árnyalatot ad neki);
• pollen vagy pollen(ez a vitaminforrás megtalálható a gyógyszertárakban és a méhészek piacán egyaránt);
• acai(értékes antioxidáns – frissen vagy fagyasztva is használható bogyó az Amazonasból);
• juharszirup vagy méz(egészséges édesítőszer, de ilyen termék vásárlása előtt ellenőrizze az összetevőket);
• gyömbér(„immunerősítő", amely pikánsabbá teszi az italt);
• mák(tápláló és pihentető);
• kakaópor(koffeinforrás, valamint „csokis hangulat").

De só és cukor hozzáadása nem ajánlott. Még a méztől se ragadjon el – ez még mindig magas kalóriatartalmú termék.

A kész készítmények tárolása

Általában,A legtöbb smoothie akár 12 órán keresztül is eltartható tiszta, lezárt edényben.. De - csak hűtőszekrényben vagy termikus zacskóban, amely lehetővé teszi az élelmiszerek +7 Celsius fokos hőmérsékleten történő tárolását. Vagyis a turmixokat gyakran este készítik el, hogy munkába menet bedobhass egy poharat az autóba, és reggelizz.

Az év hideg felében a koktélokat nem hűteni, hanem melegíteni kell (de úgy, hogy a termékek hőmérséklete ne haladja meg a +50 fokot). A legegyszerűbb módja annak, ha forrásban lévő vizet adunk a gyümölcsökhöz és zöldségekhez. A téli „immun" komponensek sem lesznek feleslegesek: echinacea tinktúra, csipkebogyó főzet, gyömbér, kurkuma, méhpempő és egyéb méhészeti termékek.

Hogyan kell helyesen inni ezeket az italokat

1. Ez a fő táplálék. Nem desszert vagy befőtt. Tehát ne igyunk leveseket és szeleteket egy pohár smoothie-val.
2. Egy hétig tartottam ezt a diétát,lemondani a zsíros, sült ételekrőlés más ízletes, de túlzottan magas kalóriatartalmú ételeket.
3. Főzött és ivott. Az „élő" koktélokat nem szabad felrázni későbbi felhasználás céljából. A vitaminok tárolási nehézségei vannak (és maga az ital csúnyán elsötétülhet).
4. Ahhoz, hogy a diéta eredménye lenyűgöző legyen, nemcsak a zsírok lebontásáról kell gondoskodnia, hanem atelítse a testét tiszta vízzel, amennyire csak lehetséges. Ez segít eltávolítani a méreganyagokat, és megőrzi a bőr tónusát. Ezért fogyáskor a szokásos kávét és teát cserélje le vízzel - normál ivóvízzel vagy szénsavmentes ásványvízzel. Nem, a tea és a kávé nem tilos. De legfeljebb 2 csészével igyál magadnak naponta – de igyál meg körülbelül 1, 5 liter vizet.
5. A turmixokat ivódiéta mellett is el lehet készíteni, de adjunk hozzá több folyadékot, hogy a koktélok ne pürésüljenek. Fontos: ne felejtse el, hogy az ivódiéta csak az első hónapban hasznos - a 30. nap után az ilyen táplálkozás káros lehet.

Ihatok éhgyomorra?

A táplálkozási szakemberek biztosak abban, hogy:Nem éri meg. Éhgyomorra jobb vizet inni almaecettel (citromlé) - ez „felébreszti" a testet. És csak 30 perc múlva készítsen egy turmixot.

Mellesleg, egy ilyen koktél után már nincs szüksége szilárd reggelire. A turmix kalóriát és mennyiséget tekintve teljes értékű étkezés. De ha nem vagy jóllakott, 30-40 perccel étkezés előtt igyál egy „élő" koktélt (ez ebédre és vacsorára is vonatkozik).

Lehet este turmixolni?

Lehetséges, de nem tanácsos. Az a tény, hogy az ital nyers zöldségeket és gyümölcsöket tartalmaz. Ez azt jelenti, hogy az ilyen ételeket a nap első felében kell fogyasztani, amikor a gyomor aktivitása maximális.

Azonban, ha akarod, jobb, ha készítesz magadnak egy ilyen koktélt, mint "bűn" egy tányér szelettel.

7 napos méregtelenítő ital diéta

Hatékony, de szokatlan étrend népünk számára.

Egyes nők, akik tovább szeretnék növelni az elért eredményeket, diétát adnak szerény étrendjükhöz.sportterhelés. De ne feledje: ebben az esetben csökkentett kalóriatartalmú étrendről van szó – ami azt jelenti, hogy fontos, hogy ne vigyük túlzásba a fitneszt. Ne fárassza magát súlyzós gyakorlatokkal vagy félórás kitörésekkel és guggolásokkal. Engedjen meg magának egy biciklizést vagy egy sétát a tiszta levegőn. De korlátozhatja magát a napi reggeli gyakorlatokra.

hétfő

1, 5 liter víz és4 gyümölcs- és bogyós turmix. Ez utóbbit jobb nem 4, hanem 6-8 étkezésre osztani. Válasszon friss termékeket, de fagyasztott is lehetséges.

Kerülje a magas kalóriatartalmú édesítőszereket (méz, juharszirup). És persze cukor nélkül.

kedd

4 gyümölcs turmix, egyenként 250 ml.

De ezen a napon tilos a méz mellett édes aszalt gyümölcsök, szőlő és banán.

szerda

Szerdán nem csak gyümölcs, hanem zöldség turmixokat is készíthetsz.

A leginkább „súlycsökkentő" zöldségeket érdemes választani – mondjuk a zellert, az uborkát. Ugyanakkor nem szabad „ízesíteni a pirulát" úgy, hogy sót ad hozzá az étkezéshez. Ezenkívül ne adjon hozzá olyan csípős fűszereket, amelyek miatt többre vágyik.

csütörtök

A szükséges 4 turmix kiegészíthető reggelivel vagy vacsorával, amely amaréknyi főtt rizs, valamint sült vagy főtt zöldségek.

péntek

4 koktél +egy adag sovány húst(borjú, marha, csirke, pulyka vagy nyúl). Fontos, hogy a húst megfelelően, az egészséges táplálkozás elve szerint főzzük. Forraljon fel egy darabot (vízben vagy gőzben), vagy süsse meg.

A csirkefilé főzésekor sokan attól tartanak, hogy túlságosan kiszárad a sütőben, ezért olajjal lekenik a csirkét - ehelyett jobb, ha sütőpapírba csomagolják a filét. Így lédús lesz – és nincs benne többletkalória.

szombat

1. Reggeli: hajdina vagy zabpehely (vagy párolt pehely).
2. Vacsora: világos hús zöldségekkel. Bármit főzhetsz - káposztával párolt marhahúsdarabokat, párolt csirkeszeletet párolt zöldségekkel, nyúlon pirítva.
3. Vacsora: egy adag cukrozatlan joghurt vagy túró.

vasárnap

Ugyanazok az ételek, mint szombaton. Hús helyett azonban főzzönhal. De érdemes alacsony zsírtartalmú fajtát vásárolni (sürke tőkehal, tőkehal, pollock, fehérszemű, csuka).

Lassan ki kell lépned ebből a diétából. A nyolcadik napon engedjen meg magának egy tiltott ételt (vagy kissé növelje a megengedett, zsírszegény, egészséges ételek adagját).

Vélemények a smoothie diétákról

Elégedett nőkakik kipróbálták a fogyást „élő" koktélokkal, büszkélkedhetnek:

• ez a diéta ízletes és kielégítő;
• stílusos, divatos, fiatalos (és Instagramozható is), és nem szégyen az órákra vagy a munkába vinni egy pohár turmixot sem;
• színes koktélok gyönyörködtetik a szemet;
• bármiből főzhetsz (akár szárzelleres paradicsomból, tejes eperből is);
• a főzés egyszerű - nem kell a tűzhelynél állni (egy karrier nő vagy diák álma a foglalkozás alatt);
• az ilyen táplálkozás megtisztítja a testet;
• az egész diéta során kellemes könnyedség uralkodik a testben, amely nem az impotenciával, hanem a tónussal határos;
• az ilyen táplálkozás javítja az arcszínt;
• 2 hét alatt -8 kg-ot fogyhatsz.

A fogyás azonban nem mindenkinek ment zökkenőmentesen. Kevés negatív vélemény van, de még mindig léteznek. És ezt írják: holtszezonban drágák az ilyen kaják (nyáron viszont nem lehet ugyanazt a spirulinát venni), a receptek pedig nem valók a meggyőződéses húsevőknek - az lesz. súlyos éhség gyötörte.